C – Cenário

P – Plano

E – Execução

T – Tempo

Exemplos

Essa é a fórmula básica para que você possa alcançar todos os desejos que você quiser na sua vida. Mas, a partir de agora, temos uma meta bem clara, que é a de mudar a sua composição corporal. Você não precisa perder apenas quilos na balança, você precisa perder GORDURA. Além disso, é preciso manter a sua massa magra íntegra, pois sem ela você terá muitos problemas.

Não encare esta fórmula com repulsa ou algo complicado e complexo. Pelo contrário, aí está o segredo que separa o seu eu atual, do seu eu magro. Abaixo vamos detalhar cada elemento desta fórmula para que você veja que a solução é mais simples do que parece.

Então vamos lá. O primeiro passo que você precisa dar é definir de forma clara qual o seu desejo Quantos quilos de gordura você quer perder? Como você imagina seu corpo no seu peso e composição corporal ideal? Além de melhorar sua autoestima, o que mais você acredita que irá mudar na sua vida caso você alcance seu objetivo? Isso tudo precisa servir como combustível para que você tenha um resultado DEFINITIVO. O mínimo que você precisa é QUERER DE VERDADE este objetivo/desejo. Registre isso no papel. Registre. Registre.

E acredite, o resultado definitivo virá na mesma proporção que você for capaz de virar a chave, mudar sua mentalidade, abandonar velhas crenças e seguir EXATAMENTE AQUILO QUE IREI ENSINAR AGORA.

Agora você irá responder algumas perguntas para entender melhor seu CENÁRIO atual e, pois em seguida, eu vou te entregar de bandeja o passo a passo para o emagrecimento definitivo. Quanto mais detalhes você descrever, melhor (escreva em um papel, não seja tolo). Quais são suas condições de saúde atuais? Quais recursos você tem disponíveis? Quanto você tem condições de investir? Isso não é para você ficar criando barreiras, mas apenas para traçar metas que sejam possíveis dentro da sua realidade. E acredite, é bem mais possível do que você imagina.

A partir daqui, você irá colocar em prática TODOS os itens do check-list, e irá observar que são bem simples, na verdade. Quanto mais itens você for capaz de EXECUTAR, melhores serão seus resultados, e quanto mais TEMPO você for capaz de sustentar cada atividade prática, parabéns, você NUNCA MAIS SERÁ GORDO. Minha dica final é: Erre pequeno e retorne rápido ao acerto. No Anexo I, você encontrará todo o check-list para ir completando (pode imprimir se quiser) e no Anexo II, um cronograma básico para implementar as tarefas de forma progressiva. Estes anexos irão mudar sua vida completamente. Leve-os a sério.

Defina seu desejo e seu cenário.

Você não precisa apenas perder peso, precisa perder gordura e preservar sua massa magra.
O primeiro passo é ter clareza absoluta do que você quer.

O que vai mudar na sua autoestima, saúde e vida?

Quantos quilos de gordura deseja perder?

Como será seu corpo ideal?